redukcja dieta

Witam Proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu FWB. Wracam na siłownię po ok. sześcio miesięcznej przerwie, wcześniej rok stażu na siłowni. PLAN A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s MOZE BYC Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] i wraz z waszymi podpowiedziami i sugestiami będę uzupełniał wszystko. Więc moje pierwsze pytanie brzmi Czy robić tradycyjnego SPLITA (Gdzieś wyczytałem że jako pierwsza redukcja jest najbardziej optymalny) Czy robić po po prostu FBW (hmmm może HST ?) czy coś typu 5x5 ? Tak więc aeroby po treningu ? (Bieganie na świeżym powietrzu około 30 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop,prop + wino + clen, prop+ npp, cypio tren, ... 8. TRENING:6 dni w tyg, 4 silowe + aero , 2 czysto aero 9. CEL CYKLU: masa, teraz redukcja + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio + tren , następuje koniec 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 6 tygodni na Metanabol + Danabol, 2 cykl 6 tygodni na Turanabol 8. TRENING: co drugi dzień, 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej i redukcja tłuszczyku z dolnej partii brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl zakończony 31 grudnia 2015r 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : aktualnie masa, później redukcja tkanki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu najlepiej bez ubytku w masie mięśniowej. Sytuacja wygląda tak, że od pewnego czasu (okolo 3 miesięcy) trenuję według zaleceń Mawashiego zawartych w tych tematach: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html [...]

[...] obciążenie jednej wynosi 15 kg.Czy powinienem coś zmieniać, z góry dziękuję za każdą odpowiedź.HOH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] STERYDOWE: pierwszy w trakcie, test enan 250mg e3d + t3 40mcg ed 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona, trening 5 razy w tygodniu + x2 cardio 30min 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

[...] 30,5% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia codziennie 2-4 godz Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia areobik cały wolny czas jaki mam Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tak jak wyżej napisałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej napisałem Odżywianie: dietka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: po tym jak wróce do pełni siłownia 3 X i basen raz za jakis miesiać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : łącznie kilka miesięcy, obecnie powrót do ćwiczeń Uprawiane inne sporty : biegnanie 2-3 razy w tyg. po 6 km, 1 raz piłka nożna Dostęp do sprzętu siłownia, basen Dieta : jest [...]

[...] wąskim uchwytem 2s Jak można dostosować trening do sprzętu jaki posiadam ? Z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 117 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa + redukcja Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: rower mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + 2 małe [...]

[...] 1,6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty , 8 tyg propa 100eod 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] aerobami po treningu silowym 40 min 4 razy w tyg. Moje pytanie dotyczy spalacza. Czy polecacie jak dla mnie TREC Clenburexin 180 kaps. (45 dni) ?? dodam ze to moja pierwsza redukcja. wczesniej cwiczylem 2 lata tylko i wylacznie na mase. prosze o pomoc. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e628bd31f14c0b8e7e79e19ba54cff.jpg [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 2003 r z przeerwami Uprawiane inne sporty : praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2350 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma, witaminki, omega 3 [...]

[...] 10 - 8 Z FBW jako tako nie miałem do tej pory do czynienia, więc kreatywne uwagi mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

Hey, Hi, Hello! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (2 miesiące ćwiczeń na siłowni) Aktywność fizyczna (biegam 3 razy w tygodniu) Plan ćwiczeń Pon: Klata, barki. 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12pow.30kg, 3x10pow.40kg 2x10-45kg 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 2x12pow.30kg, 2x10pow.35kg. [...]

[...] ale stosunkowo lekki), 3x siłowy w domu (średnio intensywny ok. 45minut z rozgrzewką). zazwyczaj po 19.00, zatem potreningowy i ostatni posiłek będą blisko siebie. Cel: redukcja wagi do około 85kg w przeciągu 2-3 miesięcy Moja propozycja: Dziennie nie przekraczać 2100kcal w posiłkach, czyli 90% zapotrzebowania. I posiłek - około 7.00-7.30: [...]

[...] 5 dzien = 3000 - 500 6 dzien = 3000 - 500 7 dzien = 3000 - 500 bilans tygodnia = 21000 - 3500kcal 9*1000 = 9000kcal tłuszcz /2 = 4500kcal to pol kilo a w ciągu tygodnia z redukcja o wielkosci -500kcal w calym tygodniu zredukujemy 3500kcal czyli jakies 0,4kg z reguly to bardzo daleko jest do tego 1kg? : czy mam rozumiec ze prucz tego jest [...]